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    家園活動
    如何擁有健康美麗的眼睛
    來源:網絡轉載 作者:Administrator 點擊:3462次 日期:2012-03-02

        眼睛是帶領人們探索生活的重要器官,但人們似乎把它的功能視為理所當然。其實平時養成善待及保養眼睛的好習慣,可讓它舒適運作,減少干澀、模糊的癥狀,發揮更大的效能。
      1.開車時,請將冷氣通風口對下方腳底吹,不要對準臉部。這是因為濕度低及高度風速,會帶走眼表層水分,造成干眼癥狀,嚴重者會出現角膜破皮、疼痛癥狀。
      2.每周吃兩次魚,因為魚肉富含不飽和脂肪酸,對于預防干眼癥狀有良好的效果;若不喜歡吃魚,也嘗試適量的魚油補充。
      3.炎夏外出時,盡量戴大帽檐的遮陽帽,這樣至少可阻擋一半的紫外線進入眼睛。
      4.出門也別忘記戴太陽眼鏡,除了遮掉大太陽造成的炫光,多少也保護眼睛,免于風吹引起的干燥癥狀。
      5.女性別忘了睡前,將眼影卸除干凈。跑長途的司機們回家后,別忘了將留在眼瞼邊緣的沙粒清洗掉,以免長期滯留,引起角膜刮傷、疼痛,或產生感染。
      6.看電腦或讀書時,設個鬧鐘提醒自己,每30分鐘望遠,讓眼睛休息一下。電腦邊可貼一張小紙條,提醒自己多眨眼,避免長期凝視,引發眼睛干燥、酸澀;屏幕應置低于眼水平線,避免睜大眼,引發淚水揮發面積增加;更別忘適時活動肩、頸,減少肌肉疼痛。
      7.40歲以上的老花眼族,應適當調整眼鏡度數,也有助于減低眼睛疲勞引發的不適。
      8.如果是較嚴重的干眼癥患者,需要到風大、濕度低(如無塵室、冷氣房、飛機機艙),煙霧粉塵多的地方時,應請教眼科醫師處方適合癥狀的眼藥水,以緩解不

        現在每個人都忙于工作休息的時候似乎越來越少,尤其是我們電腦工作者,一天中的大部分時間都是盯電腦屏幕。大家是不是經常感覺眼睛難受呢,下面都大家一些緩解眼疲勞的生活小常識,大家一起來看看。

        緩解疲勞:特意眨眼三百次

       專家介紹,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,給眼睛“放假”。

       短假:用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4—5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

       中長假:盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕,就很難停手,但專家認為,可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘,每2—3小時連續使用電腦后,要休息10—15分鐘。同時,由于人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

       醫生介紹,要防止眼睛疲勞,保護眼睛,在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

       電腦:電腦屏幕應選擇質量較高的那種,因為劣質屏幕的閃爍速度較慢,眼睛會察覺到一頁一頁的閃動,瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節,令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右,勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行。

       坐姿:眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離,屏幕的上端稍微低于視線10—15度,調節座椅讓視角達到舒適為宜。

       習慣:放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離,以便于閱讀,減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上,最好采用下視20度的視角。 

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